Preskočiť na obsah
Spoločnosť|Zdravotníctvo

Fyzioterapeutka Kubicová: Nestačí cvičiť hodinu denne, ak trinásť nesprávne sedíte

Už dve hodiny sedenia sú príliš veľa, vraví fyzioterapeutka Paulína Kubicová. Radí každú hodinu sa prejsť na päť minút, pravidelne sa naťahovať, sedieť v správnej polohe a mimo práce veľa chodiť, lebo je to pre telo najprirodzenejší pohyb.

Fyzioterapeutka Paulína Kubicová.

Fyzioterapeutka Paulína Kubicová. Foto: Tomáš Baršváry/Štandard

Publikované: 
Autor: Eva Struhárňanská, 

Je problémom, že naše telo nie je stavané na také množstvo sedenia, alebo skôr to, ako sedíme?

Obe tvrdenia sú správne. Sedenie sa stalo za veľmi krátky čas prioritným pre každého z nás – či už z dôvodu práce alebo času stráveného s mobilom. Aj keby sme správne sedeli osem hodín, predstavuje to záťaž pre organizmus.

Keď človek sedí osem až desať hodín denne, ktorá časť tela začne trpieť ako prvá a prečo?

Najviac bývajú preťažené svaly v oblasti krčnej a hrudnej chrbtice, panva, krížová oblasť, kĺby aj okolité mäkké tkanivá. Keď pri sedení vysúvame hlavu dopredu a ramená sa stáčajú dovnútra, vzniká svalová nerovnováha. Predné svaly sa preťažujú, zadné sa skracujú a telo sa snaží nesprávne držanie kompenzovať zapojením svalov, ktoré na to nie sú určené.

Prémiový obsah je dostupný iba pre predplatiteľov. Prihláste sa, alebo si kúpte predplatné.

Kliknite na tlačidlo Registrovať sa a obdržíte odkaz na registráciu. Tým súhlasíte s obchodnými podmienkami a ochranou súkromia.

Najčítanejšie

  1. 1.
  2. 2.
  3. 3.
  4. 4.
  5. 5.