Odborníci z Úradu verejného zdravotníctva SR (ÚVZ), Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Považskej Bystrici (RÚVZ PB) a Regionálneho úradu zdravotníctva v Bratislave (RÚVZ BA) pripravili spoločne sériu odporúčaní pre rodičov aj deti.
„Fyzická aktivita a pravidelný pohyb zabezpečujú správne držanie tela a udržujú plný rozsah pohybu kĺbov. Ak sa deti pravidelne hýbu a sú primerane aktívne, podporujú aj svoje psychické zdravie, pretože pri športe sa uvoľňujú endorfíny. Navyše, školáci budú na vyučovaní viac sústredení a budú mať väčšiu chuť rozmýšľať a učiť sa,“ tvrdia Mgr. Otília Ftáčková a Mgr. Katarína Žiačková z Odboru hygieny detí a mládeže z RÚVZ PB.
Deti s príchodom jesene trávia väčšinu času v domácom prostredí, preto odporúčame motivovať ich k pohybu najmä v exteriéri. „V jesenných mesiacoch začleňte fyzickú aktivitu do života dieťaťa napríklad krátkymi prechádzkami spojenými so zbieraním farebných opadaných listov alebo jesenných plodov, ktoré neskôr môžu deti využiť pri vytváraní rôznych dekorácií,” uviedla Mgr. Zuzana Klinčáková, vedúca Odboru podpory zdravia RÚVZ BA. Pri menších deťoch sú vhodné aj hravé aktivity v prírode, ktoré môže spoločne vykonávať celá rodina – napríklad šantivý slalom medzi stromami, skok cez pne alebo aj obľúbené stavanie domčekov pre škriatkov.
Do pozornosti dávajú odborníci aj pohybové aktivity vnútri, napríklad rôzne športové krúžky, cvičenie alebo plávanie. Vonku zas odporúčajú prechádzky, bicyklovanie alebo nenáročnú turistiku. Pri deťoch, ktoré neradi trávia čas vonku odporúčajú odborníci porozprávať sa s ním na túto tému. Povedať mu o všetkých zdravotných benefitoch pre jeho telo, ako aj dušu.
Všetky konkrétne opatrenia a odporúčania uvádzajú lekári na stránke ÚVZ SR.
Aké sú teda podľa odborníkov výhody a prínosy pohybu u detí?
- rozvoj kognitívnych funkcií – pozitívny vplyv na učenie a myslenie
- podpora správneho a zdravého rastu – vývoj kostí a posilňovanie svalov
- výrazná podpora psychickej pohody – zlepšenie kvality spánku
- priaznivý vplyv na správne fungovanie srdcovo-cievneho systému
- znižovanie hladiny cholesterolu