Preskočiť na obsah
Minúta  |  

Lekárka vysvetľuje, aké zdravotné následky môže mať nespavosť a ako si upraviť spánkový režim

TRENČÍN – Poruchy spánku sú u seniorov pomerne bežné, mnohí spia menej, ako potrebujú. Hoci sa spánkový režim s pribúdajúcim vekom mení, narušený spánok a pocit únavy po prebudení nie je prirodzenou súčasťou starnutia.

S pribúdajúcim vekom sa naše vnútorné hodiny stávajú menej efektívnymi, čo vedie k skoršiemu zaspávaniu a prebúdzaniu. Seniori môžu mať problém zaspať, spia kratšie, často sa prebúdzajú alebo majú menej kvalitný spánok. Poruchy spánku však môžu postihnúť jednotlivcov všetkých vekových skupín.

„Asi 50 percent ľudí starších ako 55 rokov má problémy so zaspávaním a s kvalitou spánku. Nespavosť je jednou z najčastejších zdravotných ťažkostí, najmä u seniorov. Často koexistuje so zdravotnými, psychiatrickými alebo neurologickými poruchami. Nespavosť môže byť tiež spojená so stresom, liekmi, zlými spánkovými návykmi alebo zmenami v prostredí, kde spíme. Primárna porucha spánku znamená, že neexistuje žiadna iná lekárska alebo psychiatrická príčina,“ vysvetľuje MUDr. Miriama Šatalová, lekárka Oddelenia dlhodobo chorých bánovskej nemocnice.

Obľúbený trenčiansky klub ponúka jedinečný zážitok. Zahrajte si turnaj s profesionálmi

Mohlo by Vás zaujímať Obľúbený trenčiansky klub ponúka jedinečný zážitok. Zahrajte si turnaj s profesionálmi

Viaceré štúdie zistili, že seniori, ktorí mali problémy so spánkom, mali existujúce zdravotné problémy a boli menej fyzicky aktívni. Zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť problémy so spánkom, zahŕňajú aj vážne ochorenia ako Parkinsonova choroba či Alzheimerova choroba. Dobrému spánku bránia aj rôzne druhy chronickej bolesti alebo, naopak, na bolesť sa človek v noci budí.

„Štúdie tiež preukázali, že 39 percent ľudí s kardiovaskulárnym ochorením pravidelne spalo menej ako 6,5 hodiny, čo má za následok zvýšené riziko úmrtia. Spánok ovplyvňujú aj neurologické ochorenia, reflux, syndróm dráždivého čreva, astma a chronická obštrukčná choroba pľúc, ktoré môžu zvýšiť riziko spánkového apnoe,“ objasnila MUDr. Šatalová.

Nie je nič výnimočné, že seniori užívajú lieky na svoje primárne diagnózy, ktorých nežiaducim účinkom je aj ovplyvnenie spánku. Ide najmä o diuretiká, niektoré antihypertenzíva, kortikoidy, antidepresíva či antihistaminiká. Taktiež kofeín, alkohol a fajčenie môžu prispieť k poruchám spánku.

Na Myjave pripravujú veľkolepú spomienku na generála Štefánika

Mohlo by Vás zaujímať Na Myjave pripravujú veľkolepú spomienku na generála Štefánika

„Z našich dlhoročných skúseností s pacientmi vyplýva, že najčastejšie problémy so spánkom u seniorov sú v prvom rade samotné zaspávanie, kde podľa niektorých štúdií má 50 až 70 percent ľudí starších ako 65 rokov problém vôbec zaspať. Ďalším veľkým problémom je obštrukčné spánkové apnoe alebo krátke prerušenia dýchania počas spánku, ku ktorým dochádza pri opakovanom zablokovaní horných dýchacích ciest. Odhaduje sa, že postihuje 20 až 60 percent ľudí starších ako 65 rokov,“ približuje realitu skúsená odborníčka.

Treťou komplikáciou je syndróm nepokojných nôh alebo potreba pohybovať nohami počas spánku. Môže sa začať v akomkoľvek veku, ale závažnejšie postihuje dospelých v strednom a staršom veku, u ktorých sa môže vyskytnúť častejšie a môže trvať dlhšie. Ak sa človek dobre nevyspí len výnimočne, cíti sa byť počas dňa unavený a menej výkonný. Ak sa však problém opakuje často, mení vo všeobecnosti kvalitu života. Vtedy je potrebné sa obrátiť na odborníka.

„U seniorov sa odporúča použiť najskôr nefarmaceutické liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia pri náhlej a chronickej nespavosti. Tá zahŕňa spánkovú výchovu, kontrolu stimulov, obmedzenie času v posteli. Štúdie ukazujú, že kognitívno-behaviorálna terapia do značnej miery zlepšila kvalitu spánku u ľudí s nespavosťou,“ vysvetľuje MUDr. Šatalová.

Neobvyklá výstava o včelárstve v Hornonitrí zaujala mnohých návštevníkov

Mohlo by Vás zaujímať Neobvyklá výstava o včelárstve v Hornonitrí zaujala mnohých návštevníkov

Dobré spánkové návyky sa podľa lekárov dajú vytvoriť, treba však dodržiavať niekoľko pravidiel. V prvom rade je treba mať režim, ísť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, používať posteľ len na spánok, nie na prácu, pred spaním robiť tiché činnosti, ako napríklad čítanie, vyhýbať sa jasným svetlám pred spaním, udržiavať upokojujúce a pohodlné prostredie spálne.

V čase tesne pred spaním je dobré obmedziť tekutiny, 3 až 4 hodiny pred spánkom už nejesť, tesne pred spaním už necvičiť. Vhodné je dať si teplý kúpeľ na relaxáciu a vyhýbať sa spánku počas dňa. Ak trvajú problémy so zaspávaním do 20 minút, treba vstať a urobiť niečo, kým sa vrátite do postele. Nútený spánok totiž môže sťažiť zaspávanie.

„Ak tieto zmeny nestačia, lekár môže odporučiť lieky. Lieky by určite nemali nahradiť dobré spánkové návyky, ale z krátkodobého hľadiska môžu poskytnúť určitú úľavu. Tabletky na spanie sa odporúča užívať len krátkodobo. Liečba nespavosti je však individuálna,“ dodáva na záver MUDr. Šatalová.

Zdroj: Nemocnica AGEL Bánovce

Minúta  |  

Poslanci Šalamúnových ostrovov zvolili za nového premiéra Jeremiaha Maneleho

Parlament Šalamúnových ostrovov zvolil vo štvrtok za nového premiéra bývalého ministra zahraničných vecí Jeremiaha Maneleho. Ten prisľúbil pokračovať v zahraničnej politike tichomorskej ostrovnej krajiny, ktorou sa priblížila k Číne.

Generálny guvernér David Vunagi pred budovou parlamentu v hlavnom meste Honiara oznámil, že Maneleho v tajnom hlasovaní podporilo 31 poslancov a opozičný líder Matthew Wales dostal 18 hlasov.

Vývoj po parlamentných voľbách na Šalamúnových ostrovoch, v ktorých v apríli nezískala väčšinu žiadna politická strana, ostro sledujú Čína, USA a susedná Austrália vzhľadom na možný vplyv na regionálnu bezpečnosť.

Doterajší premiér Manasseh Sogavare budoval počas piatich rokov pri moci úzke vzťahy s Pekingom a v roku 2022 uzavrel bezpečnostný pakt s Čínou. Opoziční kritici ho obviňovali zo zneužívania čínskej politickej a hospodárskej podpory na zabezpečenie si moci. Sogavare sa o znovuzvolenie napokon neuchádzal a jeho strana podporila Maneleho.

(tasr, reuters)

Minúta  |  

Rusko navrhlo OSN rezolúciu o zákaze zbraní vo vesmíre

Rusko navrhlo rezolúciu o zákaze zbraní vo vesmíre. Členom Bezpečnostnej rady OSN rozdalo návrh rezolúcie žiadajúci všetky krajiny, aby podnikli kroky s cieľom zabrániť umiestneniu zbraní vo vesmíre. Len pred týždňom podobnú americko-japonskú rezolúciu vetovalo.

Ruský návrh je z veľkej časti rovnaký ako vetovaný text, zachádza však ďalej. Vyzýva nielen na úsilie zabrániť nasadeniu zbraní vo vesmíre, no aj zamedziť "hrozbe alebo použitiu zbraní vo vesmíre", a to "navždy". V dokumente sa uvádza, že sa to týka použitia zbraní z vesmíru voči Zemi i zo Zeme voči objektom vo vesmíre.

Veľvyslankyňa USA pri OSN Linda Thomasová-Greenfieldová po hlasovaní 24. apríla pripomenula, že ruský prezident Vladimir Putin deklaroval, že Moskva nemá v úmysle umiestniť jadrové zbrane vo vesmíre. Podľa jej slov však vetovanie návrhu Ruskom vyvoláva otázku, čo by ruská vláda mohla skrývať.

Ruský veľvyslanec pri OSN Vasilij Nebenzia Bezpečnostnej rade OSN pri vetovaní predošlého návrhu povedal, že nezachádza dostatočne ďaleko pri zákaze všetkých druhov zbraní vo vesmíre.

(tasr, ap)

Minúta  |  

Zelenskyj odvolal predstaviteľa ukrajinskej tajnej služby spájaného s korupciou

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj odvolal vedúceho oddelenia kybernetickej bezpečnosti spravodajskej služby SBU Iľľu Viťuka. Ukrajinské médiá ho spájajú s obvineniami z korupcie.

Výnos prezidenta o odvolaní predstaviteľa Ukrajinskej bezpečnostnej služby (SBU) zverejnili v stredu na jeho webovej stránke. Dôvod rozhodnutia sa v ňom neuvádza.

Podľa správ ukrajinských médií kúpila Viťukova manželka luxusný byt v centre Kyjeva a protikorupčné úrady v tejto súvislosti preverujú ich majetkové pomery. Samotného Viťuka už pred odvolaním postavili mimo službu.

Zelenskyj prisľúbil dôrazný boj proti korupcii a sprenevere štátnych financií. Ukrajina musí vo svojich snahách o vstup do EÚ preukázať pokrok aj v tejto oblasti. Ukrajinského ministra poľnohospodárstva Mykolu Soľského nedávno vzali do väzby a následne prepustili na kauciu v prípade podozrenia z účasti na korupčnom škandále.

(tasr, dpa)

Minúta  |  

Metodistická cirkev zrušila zákaz vysviacky LGBT+ ľudí za duchovných

Zjednotená metodistická cirkev zrušila zákaz vysviacky homosexuálnych duchovných a zákaz sobášov osôb rovnakého pohlavia.

Vedenie cirkvi to schválilo na konferencii v meste Charlotte v štáte Severná Karolína pomerom hlasov 692 k 51, informovala agentúra AFP.

Metodisti tvoria asi 4,5 percenta americkej populácie a Zjednotená metodistická cirkev je treťou najväčšou kresťanskou denomináciou v Spojených štátoch. Na celom svete má približne desať miliónov členov.

Konzervatívnejší vodcovia tejto cirkvi roky potvrdzovali pravidlá zakazujúce pôsobenie homosexuálnych, bisexuálnych, transsexuálnych, transrodových a queer duchovných. Smerovanie tejto cirkvi sa však zmenilo po odchode časti konzervatívnych členov.

(tasr, afp)

Minúta  |  

USA obvinili Rusko z použitia chemických zbraní na Ukrajine

Spojené štáty obvinili v stredu Rusko z toho, že použilo proti ukrajinským silám chemickú zbraň v rozpore s medzinárodným dohovorom o zákaze tejto výzbroje.

Ministerstvo zahraničných vecí USA uviedlo, že ruské sily použili chemickú zbraň chlórpikrín, pričom na Ukrajine využívajú aj slzotvorný plyn ako "metódu vedenia boja", čo je tiež porušením Dohovoru o chemických zbraniach.

"Použitie takýchto chemických látok nie je ojedinelým prípadom a je pravdepodobne motivované snahou ruských síl vytlačiť ukrajinské sily z opevnených pozícií a dosiahnuť taktickú výhodu na bojisku," napísalo ministerstvo vo vyhlásení.

USA v stredu oznámili uvalenie sankcií na viaceré ruské štátne subjekty spojené s programami chemických a biologických zbraní, ako aj firmy a jednotlivcov zapojených do nákupu položiek pre tieto programy. Ruské veľvyslanectvo vo Washingtone sa zatiaľ k správe nevyjadrilo.

(tasr, afp, reuters)

Najčítanejšie

  1. 1.
  2. 2.
  3. 3.
  4. 4.
  5. 5.