V pondelok sa deti vrátia do škôl. Ako ich pripraviť po prázdninách na školský režim?

Niektoré deti sa vedia lepšie adaptovať na zmenu prostredia, u iných to chce čas a dostatočnú prípravu. Pre prváčikov bude škola úplne nové prostredie. „Dieťa pripravte na školu formou spoločných rozhovorov. Vysvetlite mu, čo ho v škole čaká, objasnite mu, že škola má iné pravidlá a organizáciu dňa ako škôlka, a že ako školák bude mať aj zodpovednosť a do školy sa chodiť musí,“ radí Jana Hamade, odborníčkami z Úradu verejného zdravotníctva SR.

Aby sa dieťa adaptovalo na školské prostredie, je dôležité dodržiavať určitý systém, ktorý je založený na pravidelnosti. Školák by mal vstávať v určitú hodinu a chodiť spať v rovnaký čas. Odporúča sa, že najlepší čas na učenie a robenie domácich úloh je vtedy, keď sa dieťa vráti zo školy a 1 až 2 hodiny si oddýchne..

Rodičia by sa mali vyhnúť aj strašeniu dieťaťa školou, aby si k nej nevyvinulo odpor. Dôležité je sledovať správanie školáka a jeho psychiku. Žiak, ktorý pociťuje stres, prestáva rozprávať o škole, je neobratný a jeho výkon sa znižuje.

„K stresu prispieva napríklad zvýšená kritika, veľké zaťaženie pamäte či ohromné množstvo faktografie. Aj to vedie často k preťaženosti žiaka, poklesu výkonnosti a nástupu stresových stavov," dodala odborníčka.

Po psychickej stránke by mal žiakovi pomôcť rodič aj učiteľ. Kľúčom k riešeniu problému je rozhovor oboch strán. Dieťaťu by mal byť doprianý dostatok spánku, pohybu na čerstvom vzduchu a zdravá výživa. Rodič by sa mal aj zamyslieť nad tým, či dieťa nemá veľa mimoškolských aktivít.

K príprave školáka patrí výber správnej školskej tašky a obuvi. Hmotnosť tašky žiaka základnej školy by sa mala pohybovať od 2,5 kg do 5 kg podľa ročníka.

V neposlednom rade netreba zabúdať na zdravú stravu a dostatok spánku:

• Školáci od 6 do 13 rokov - 9 až 11 hodín spánku
• Staršie deti od 14 do 17 rokov - 8 až 10 hodín spánku
• Mladší dospelí od 18 do 25 rokov - 7 až 9 hodín spánku