Januárové šialenstvo v posilňovniach poznajú veľmi dobre tréneri, ale aj majitelia či priaznivci fitnes. Začiatkom roka sú fitnescentrá plné, vo februári sa začínajú dostávať do normálu. Kúpené permanentky zapadajú prachom. Hlavný dôvod, prečo to ľudia s cvičením vzdávajú hneď po prvom mesiaci, vidí trénerka Adriana v nereálnych očakávaniach. „Ľudia majú svoje vzory, ako by chceli vyzerať. Začnú cvičiť v januári a po mesiaci očakávajú, že budú vyzerať ako tie ich vzory, čo je nereálne,” vysvetlila.
Dôvod neúspechu vidí aj v intenzite cvičenia, ale aj v nereálnych predstavách o záťažiach, ktoré začiatočníci zvládnu zdvíhať. „Ľudia nedokážu správne drepovať so svojou vlastnou hmotnosťou, nieto s 10 a viackilovými činkami,” dodala Aďa. Odporúča teda začať od úplného začiatku. V prvom rade by sa mal chudnutia chtivý človek naučiť správnu techniku cvičenia. „Mnohí ľudia prídu na tréning, kde vidia, ako ostatní cvičia, no im sa nedarí, preto sa vzdajú,“ tvrdí trénerka.
Najlepšie je preto začať s typom tréningu, ktorý je pre nás zvládnuteľný a odchádzame z neho spokojní. „Je fajn, ak prídete domov a poviete si, aký to bol super tréning, a nie, aký som zničený a ako som to vôbec nezvládol,“ zdôraznila. Preto odporúča skúsiť napríklad pilates, pri ktorom sa človek naučí správne dýchať a držať telo a postupne pokračovať malými krokmi k svojmu vysnívanému cieľu.
Podľa Adriany je taktiež dobré, ak človek začne cvičiť s niekým. „Sebadisciplína je veľmi vzácna a ja sama potrebujem motiváciu,“ dodala. Preto je dobré mať niekoho, kto sa spolu s vami bude venovať športovým aktivitám a zároveň vás tak bude motivovať k lepším výkonom. „Kamarátke, s ktorou sa dohodnete na spoločnom cvičení, sa už ťažšie ruší spoločný termín, ako keď ste na to sama,” vysvetlila.
Na úplnom začiatku je najdôležitejšie rozhodnutie. „Ak chceš zotrvať na ceste, zvoľ si cestu, ktorou pôjdeš s radosťou, a nie nasilu a bez pôžitku. Jedine tak človek zotrvá a dosiahne svoj cieľ,” ukončila trénerka.
