Preskočiť na obsah
Minúta  |  

Polovica starších ľudí má problémy so spánkom. Odborníčka radí, čo robiť

BRATISLAVA – Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku. Spôsobiť ich môžu lieky, ale aj zdravotné či psychické ťažkosti. Poruchy spánku však nie sú prirodzenou súčasťou starnutia.

Ku kvalitnému spánku seniorom dopomôže kognitívno-behaviorálna terapia či viacero pravidiel. Upozornila na to lekárka oddelenia dlhodobo chorých nemocnice v Bánovciach nad Bebravou Miriama Šatalová.

Ak sa človek dobre nevyspí len výnimočne, cíti sa byť počas dňa unavený a menej výkonný. Ak sa však problém opakuje často, mení vo všeobecnosti kvalitu života. Vtedy je potrebné obrátiť sa na odborníka.

„U seniorov sa odporúča použiť najskôr nefarmaceutické liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia pri náhlej a chronickej nespavosti. Tá zahŕňa spánkovú výchovu, kontrolu stimulov, obmedzenie času v posteli. Štúdie ukazujú, že táto terapia do značnej miery zlepšila kvalitu spánku u ľudí s nespavosťou," vysvetlila lekárka.

Chlieb je naša národná potravina. Prečo ho nahrádzame čudom z igelitového vrecka?

Mohlo by Vás zaujímať Chlieb je naša národná potravina. Prečo ho nahrádzame čudom z igelitového vrecka?

Dobré spánkové návyky sa podľa nej dajú vytvoriť, treba však dodržiavať niekoľko pravidiel. „V prvom rade je treba mať režim, ísť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, používať posteľ len na spánok, pred spaním robiť tiché činnosti, vyhýbať sa jasným svetlám, udržiavať upokojujúce a pohodlné prostredie spálne," odporučila Šatalová.

V čase tesne pred spaním by mali ľudia podľa nej obmedziť tekutiny, tri až štyri hodiny pred spánkom nejesť, tesne pred spaním už necvičiť. Vhodné je dať si teplý kúpeľ na relaxáciu a vyhýbať sa spánku počas dňa.

Ak trvajú problémy so zaspávaním do 20 minút, treba vstať a urobiť niečo, kým sa ľudia vrátia do postele. Nútený spánok totiž môže sťažiť zaspávanie.

Cestujete cez predĺžený víkend k moru? Plnú nádrž netankujte na Slovensku

Mohlo by Vás zaujímať Cestujete cez predĺžený víkend k moru? Plnú nádrž netankujte na Slovensku

„Ak tieto zmeny nestačia, lekár môže odporučiť lieky. Tie by určite nemali nahradiť dobré spánkové návyky, ale z krátkodobého hľadiska môžu poskytnúť určitú úľavu. Tabletky na spanie sa odporúča užívať len krátkodobo. Liečba nespavosti je však individuálna," dodala doktorka.

(tasr)

Minúta  |  

V Pezinku otvorili pobočku Spoločnosti Milana Rastislava Štefánika

PEZINOK – V Pezinku vznikla pobočka Spoločnosti Milana Rastislava Štefánika. Stalo sa tak v predvečer 105. výročia jeho úmrtia. Základným poslaním spoločnosti je sprostredkovávať poznatky o živote a diele významnej česko-slovenskej osobnosti.

Milan Rastislav Štefánik bol štátnik, diplomat, vedec, vojak a politik. Zomrel 4. mája 1919 pri leteckom nešťastí v Ivanke pri Dunaji.

„Na znak úcty sme sa v Pezinku rozhodli založiť miestny klub Spoločnosti Milana Rastislava Štefánika, ktorého úlohou je zachovať jeho odkaz a šíriť jeho myšlienky budúcim generáciám. Bol to veľký človek, ktorý chodil po uliciach nášho mesta," napísal primátor Pezinka Roman Mács na sociálnej sieti.

Bratislavská župa otvorila nové zariadenie podporovaného bývania

Mohlo by Vás zaujímať Bratislavská župa otvorila nové zariadenie podporovaného bývania

Primátor zároveň vyzdvihol Štefánikove zásluhy pri vytváraní československej armády a vyslovil presvedčenie, že socha Milana Rastislava Štefánika by mala stáť práve v Pezinku.

Slávnostného aktu sa v sobotu 4. mája, okrem primátora, zúčastnili aj predseda Spoločnosti Milana Rastislava Štefánika Peter Novotňák a 25 hostí z rôznych sfér spoločenského života. Po slávnostnom založení pezinskej pobočky sa presunuli k pamätnej tabuli Jána Zigmundíka.

(Pezinok, Roman Mács - Za lepší Pezinok/fb)

Minúta  |  

Na Putinovej inaugurácii sa zúčastnil aj americký herec Steven Seagal

Na Putinovej inaugurácii sa zúčastnil aj americký herec Steven Seagal, ktorý je v súčasnosti ruským občanom.

Medzi účastníkmi zloženia Putinovho prezidentského sľubu nechýbali ani hlava Čečenskej republiky a Putinov spojenec Ramzan Kadyrov, vodca motorkárskeho gangu Alexander Zaldostanov, ktorého v USA obvinili z účasti na anexii Krymu, či bývalý kňaz, ruský režisér a herec Ivan Okhlobystin.

Okrem nich sa na ceremónii zúčastnilo aj množstvo politických a vojenských osobností vrátane ministra obrany Sergeja Šojgu a Putinovho podpredsedu vlády Michaila Mišustina.

(skynews)

Minúta  |  

Vo veku 74 rokov zomrel herec Game of Thrones Ian Gelder

Vo veku 74 rokov zomrel herec Game of Thrones Ian Gelder. Umelcovi v decembri diagnostikovali rakovinu žlčových ciest. Britský herec stvárnil v úspešnom fantasy dramatickom seriáli Kevana Lannistera.

(skynews)

Minúta  |  

Revitalizácia pešej zóny v Trenčíne sa blíži. Ako práce ovplyvnia život v centre mesta?

TRENČÍN – Ulice Hviezdoslavova, Jaselská, Vajanského a Sládkovičova už čoskoro čakajú každodenné práce. Príďte sa pozrieť v pondelok 13. mája 2024 do Kultúrno-kreatívneho centra Hviezda o 17:00 na prezentáciu projektu spojenú s diskusiou.

Rok po dokončení rozsiahlej rekonštrukcie Mierového námestia vyhlásilo mesto Trenčín súťaž na revitalizáciu nadväzujúcich priestorov pešej zóny – ulíc Hviezdoslavova, Jaselská, Vajanského a Sládkovičova.

V blízkosti obce zaznamenali ďalšieho medveďa

Mohlo by Vás zaujímať V blízkosti obce zaznamenali ďalšieho medveďa

Projekt revitalizácie pešej zóny na týchto uliciach v Trenčíne získal podporu Európskej únie a už čoskoro sa začnú stavebné práce.

Radnica pozýva na verejnú prezentáciu spojenú s diskusiou všetkých občanov, ktorých sa práce budú priamo dotýkať – obyvateľov ulíc, majiteľov nehnuteľností, prevádzkarov podnikov, ale aj každého, koho tento projekt zaujíma.

Opis revitalizácie nájdete na www.trencin.sk/hviezdoslavova.

(Zdroj: mesto Trenčín)

Minúta  |  

Pouliční umelci sa dočkali. K dispozícii majú ďalšiu plochu na svoju tvorbu

BANSKÁ BYSTRICA – Pred dvomi rokmi vymedzila samospráva dve oficiálne plochy, na ktorých sa môžu umelci z oblasti street art a graffiti realizovať. Teraz pribudla v Banskej Bystrici tretia.

„Vďaka tomu zanechávajú mladí ľudia rôzne maľby na múre oproti železničnej zastávke v Radvani či na stene za ihriskom na Rudohorskej ulici,“ uviedla Zdenka Marhefková, hovorkyňa primátora Banskej Bystrice.

Po celom Slovensku hlásia bomby. Prípad rieši NAKA, minister avizuje prísnejšie tresty

Mohlo by Vás zaujímať Po celom Slovensku hlásia bomby. Prípad rieši NAKA, minister avizuje prísnejšie tresty

Treťou legálnou plochou, ktorú mesto vyčlenilo na podporu a rozvoj talentovaných graffiti a street art umelcov je oporný múr pod multifunkčným ihriskom Základnej školy s materskou školou Radvanská.

„Práve tu sa už v stredu uskutoční graffiti exhibícia v podaní OZ Playground 89. Tematika - Zjednotení v rozmanitosti má okoloidúcich pozvať na podujatie Európska Banská Bystrica, ktorú organizujú 10. mája na Námestí SNP viaceré banskobystrické inštitúcie v súvislosti s 20. výročím vstupu Slovenska do Európskej únie,“ doplnila Marhefková.

Samospráva spolupracuje so skupinou aktívnych mladých ľudí z OZ Playground 89 už niekoľko rokov. V meste pod Urpínom sa neraz postarali o zatraktívnenie nevyužitých plôch.

Medveď opäť v uliciach. V pondelok ráno behala šelma po Očovej

Mohlo by Vás zaujímať Medveď opäť v uliciach. V pondelok ráno behala šelma po Očovej

„Som rád, že sme pred pár rokmi pristúpili k vymedzeniu oficiálnych plôch určených na street art a graffiti. Dobrým krokom bolo zároveň aj spracovanie Etického kódexu graffiti, vďaka čomu sme doposiaľ nezaznamenali žiadne problémy, a ani vandalizmus,“ uviedol primátor Ján Nosko.

„Verím, že komunita ľudí tvoriacich pouličné umenie privíta aj tretiu legálnu plochu, na ktorej môžu tvoriť a sprejmi pretavovať svoje myšlienky do originálnych umeleckých prejavov,“ doplnil Nosko.

(banskabystrica.sk, mk)  

Najčítanejšie

  1. 1.
  2. 2.
  3. 3.
  4. 4.
  5. 5.