V sobotu bude netradičné podujatie pre „ľadových medveďov". Čo všetko potrebujete vedieť o otužovaní?

Organizátor podujatia, občianske združenie Ľadové medvede Veľká voda, pripravil pre účastníkov pretekov a športových nadšencov nezvyčajný zážitok. Slovenský pohár v zimnom plávaní je otvorený pre všetkých, ktorí sa neboja vyzvať svoje telo v chladnej vode a sú pripravení na jedinečný zimný adrenalín. Vidieť otužilcov v studenej vode s motiváciou navyše, ako byť najrýchlejší, sa nestáva každý deň.

Súťažiť môžu muži, ženy, ale aj juniori v rôznych kategóriách. Disciplíny zahŕňajú preteky na rôzne spôsoby, ako prsia na 50 a 100 metrov, voľný štýl na 50, 100, 250, 500, 750 alebo 1 000 metrov. Pretekári sa môžu zúčastniť podľa vlastného uváženia aj na viacerých disciplínach a ukázať tak svoje fyzické schopnosti.

Mohlo by vás zaujímať

ŠportPrestup Polievku do Slovana Bratislava sa nekoná, kluby sa nedohodli

Otužovanie je dlhodobý a postupný proces zoznamovania sa s chladnejšou vodou, než na akú sme bežne zvyknutí. Napísaných je veľa odborných či laických štúdií, článkov, kníh, kde je možné podrobnejšie sa o danej problematike dozvedieť.

„V našom chápaní je otužovanie celoročný vstup do prírodnej stojacej vody jazier alebo tokov riek, a to buď plávaním alebo len tak postávaním, s ponorením celého tela po bradu. Optimálne bez akýchkoľvek teplotu tela ochraňujúcich pomôcok, ako sú neoprénová kombinéza, neoprénové topánky (s výnimkou neznámych vodných plôch) a neoprénové rukavice. Pre dosiahnutie pozitívneho efektu by pobyt vo vode mal byť minimálne 2 až 3 minúty a aspoň dvakrát týždenne,“ informuje web Ľadové medvede Veľká voda.

Mnohí skúsení otužilci či lekári všeobecne radia, že najideálnejšie je začať doma sprchovaním či kúpaním studenšou vodou. Až po takomto zoznámení môže začiatočník, ideálne na začiatku jesene, vstúpiť aj do vonkajšieho prostredia jazera, kde teplota vody má ideálnu teplotu a nespôsobí šok.

Základný predpoklad posilnenia imunity je zdravotný stav jednotlivca. „Keďže otužovanie nie je terapia, ale prevencia, je určená len pre zdravých jednotlivcov, a preto ak má niekto problémy so zdravím, mal by sa poradiť s lekárom,“ radia Ľadové medvede Veľká voda.

Mohlo by vás zaujímať

SpoločnosťVo veku 59 rokov zomrel zakladateľ svetoznámej slovenskej značky alkoholu

Cieľom otužovania by malo byť predovšetkým vlastné presvedčenie a nie módny trend. V čase nedávnej pandémie sa totiž zvýšil počet kúpajúcich aj v zimnom období, lebo boli ovplyvnení názorom, že otužovanie zvyšuje imunitu. Či prevládali benefity alebo následky neuváženého rozhodnutia, je ťažko odhadnúť.

Vbehnúť do vonkajších vodných plôch bez akýchkoľvek skúseností a príprav však môže vážne ohroziť zdravie. V začiatkoch si treba uvedomiť, že po nezvládnutí prvých kontaktov s ľadovou vodou môžu prísť aj sklamania z nenaplnených očakávaní. Naučiť sa v studenej vode dýchať, alebo dokonca aj plávať, je o odhadnutí vlastných limitov, ktoré by sa nasilu nemali prekračovať.